Для тех, кого беспокоят лишние килограммы я подготовила самые интересные диеты, которые помогут привести себя в форму.

    Именно летом женщины чаще всего беспокоятся о лишних кг, тк чем ближе пляжный сезон, тем больше мы беспокоимся о своем весе и внешнем виде.

    Я сама на диетах никогда не сидела, ем все что попадается в глаза, абязательно ем перед сном….иначе голодная не могу уснуть…. не поправляюсь наверное, благодаря своему образу жизни и любви к спорту

                    Вот обещанные диеты:

        4 по 17:

    Новейшая диета "Диета 17 дней", появившаяся только в этом году, уже успела покорить Америку. На взгляд ее автора – врача Майкла Морено, мы со временем перестаем худеть, потому что через 17 дней организм привыкает к новой системе питания. Его ноу-хау – разбивать диету на 4 цикла по 17 дней. И как уверяют фанаты новой диеты, за полный курс можно потерять до 25 кг! Основной принципп питания по циклам – в чередовании углеводов и белков, а также в частом изменении калорийности рациона. Таким образом, организм не успевает привыкнуть. Например, в течение первого цикла разрешается питаться только постным мясом и рыбой, обезжиренными молочными продуктами, а так же не содержащими крахмала овощами и фруктами (не более 1200 ккал в день). Поначалу тяжело, но результат должен порадовать – 7 кг за первые 17 дней.

    Второй и третий циклы достаточно "легкие". Вторые 17 дней можно есть только кисломолочные продукты, а во время третьего цикла – натуральный йогурт или крупы.

    В четвертый придется питаться в основном фруктами и крупами, но можно и оттянуться, в награду позволяя себе по выходным немного спиртного.

Быстрому похудению способоствует жиросжигающие специи -  чеснок, корица, горчица, которыми надо обильно заправлять блюда. А на завтрак иногда можно позволять себе печенье.

        Больше кислорода:

    Известный британский диетолог Кери Глассман называет кислородно-антиоксидантную диету идеальной для женщин после 30 лет. Она не только помогает избавить ся от лишних кг, но и делает моложе!

За 10 лет исследований Глассман пришла к выводу, что к появлению лишних кг приводят некие окислительные (оксидантные) процессы в организме. Вызывают их продукты-оксиданты: высококаллорийные, жирные, содержащие консерванты, термически неправильно обработанные – словом, вредные. Конечно, каждая худеющая девушка и так обязана исключить их из своего радиона. Но, оказывается этого мало – чтобы продолжать худенть и удержать вес, нужно обязательно помочь организму прийти в себя. И для этого нужны другие продукты – антиоксидантные.

    Глассман наделила всю еду антиоксидантными баллами. Больше всего полезных баллов у овощей, ягод, фруктов, зерен злаков. Всего за день на до сьедать не менее 30 000 баллов и не более 1500–1600 ккал. Например, сьели 100гр. черники или черной смородины – запишите себе на счет почти 8000 баллов, 100гр. клубники – 5366 бб. За авокадо среднего размера – 5800бб, а за крупное яблоко – ок 5500бб…

В животных продуктах антиоксидантных баллов мало, а ккал достаточно много, поэтому их надо есть по минимуму. Еда, не содержащая полкзных баллов, например, продукты фри, чипсы, консервы и тд. под запретом!

        Для самых разборчивых:

    Сыр и вино – так выглядит последняя модицикация популярной винной диеты, приписываемой французам. По последним данным, систематические сырно-винные разгрузочные дни (не более 2 подряд и не чаще раза в неделю) могут избавить за месяц примерно то 5кг.

    Эта идеальная диета для праздников. Один из главных минусов – дороговизна. Вина (до бутылкив  день) нужно пить только красные сухие и хорошие, а значит дорогие. Лучше всего подходит – бордо. И налегайте на сыры – тем более, что последние исследования показали, что во время диет, богатых молочными продуктами, процессс сжигания жира значительно ускоряется. В день можно сьедать до 500гр., но выбирайте сорта, жирность которых не более 40%.

        Холодная диета:

    Она еще называется диетой балерин. Самые известные танцовщицы мира прибегали к ней, чтобы быстро вернуться в форму. Она и впрямь чудодейственная – за неделю можно избавиться до 5–6 кг. Основное правило – употреблять в пищу холодные продукты. И чем холоднее они будут, тем быстрее достигнете желаемого результата. Поскольку огромное колличество энергии организм будет тратить на согревание еды до температуры тела. Диета портивопоказана людям, страдающим хронической ангиной, воспалениями горла и гайморитом.

        Бутербродная диета:

       Оказывается, питаясь одними бутербродами можно похудеть минимум на 3 кг за 10 дней! Только бутерброды должны быть не простыми. Вместо обычноог хлеба – зерновые хлебцы без соли и сахара. Вместо колбасы или сыра с маслом – обезжиреный творог или йогурт (лучше всего домашний), свежеприготовленные овощные пюре, дольки овощей и фруктов. Это идеальная диета для тех, кто работает в офисе. А чтобы не страдал желудок, на обед, помимо бутербродной сухомятки, не забудьте про первое – овощной суп на воде.

        Белковая диета или диета по четвергам:)

    Благодаря модному французскому специалисту по проблемам питания Пьеру Дункану четверг стал не просто рыбным днем. Несколько лет назад Дункан предложил свой вариант белковой диеты для быстрого снижения веса: 5 дней питаться только белками (мясом, рыбой, яицами, молочными продуктами), травами и выпивать 2л негазированой воды. Затем на 5–10 дней ввести в рацион еще некрахмалистые овощи в неограниченном количестве. Если желаемый вес достигнут не будет – снова вернуться на 5–10 дней к белковой диете, и так далее, пока не достигнете идеала. Потом можно включить в меню немного фруктов, сыра, хлеба, макарон. А чтобы в будущем ваш новый вес остался при вас, раз в неделю устраивайте белковые дни.

    Почему Дункан отвел им именно четверг – неизвестно, но в Европе это свято соблюдают. Диета не обещает быстрых результатов – лишние кг будут уходить постепенно. Доктор также советует обязательно заниматься фитнесом. Упор нужно делать на  сочетание силовых тренировок с 20-минутными кардионагрузками (н-р, бегать по беговой дорожке).

        Водные процедуры:

    Водная диета обещает удивительный результат – по кг за день. Но годится только для сильных духом и может длиться не более 1 недели. Ведь 85–90% вашего рациона будет составлять негазированая вода (можно подкисленая лимоном или лаймом) и чай без сахара. Выпивать надо от двух до трех литров в день. Оставшиеся 10–15% приходятся на долю нежирной, лучше всего перетертой пищи: овощных пюре, густых соков, супов и пр. На время диеты желательно взять отпуск: 99% ей будет сопутствовать упадок сил. Если вы будете чувствовать себя совсем плохо – можно подсластить воду медом.